Bergsteigen - etwas Spaß, schön, aber nicht sicher. Um es sicherer und bequemer für Sie, müssen Sie lernen , viel zu trainieren und Erfahrung gorovoskhozhdeniya zu gewinnen. Lehrer in Berg als „Lehrer“, ihre Hauptaufgabe - lehren , wie man sicher in den Bergen wandert.
Sie Bergsteigen „Neuling“ genannt. Nach einer Reihe von Vorlesungen, Unterricht, Ausbildung, unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers werden Sie seinen ersten Gipfel der einfachen Kategorie der Komplexität (1B) zu erobern. Wenn alle Tests erfolgreich laufen, dann herzlichen Glückwunsch, Sie sind das Symbol „Alpinist Russlands“ übergeben. Nun sind Sie nicht ein „Neuling“ und „Symbol“ . Alle Bergsteigen Ausbildung ist in Etappen unterteilt. Konsequent diese Schritte zu erobern, werden Sie nach und nach Ihr Niveau der allgemeinen und beruflichen Bildung erhöhen. Die Hauptsache ist , nicht zu beeilen. In den Bergen der wichtigsten Stücke Erfahrung gorovoskhozhdeniya, dh die Quantität und Qualität der Anstiege , die Sie getan haben. Nach dem Symbol nächster Schritt - ist eine dritte Kategorie Sport zu bekommen. Trotz der Tatsache , dass formal es eine Kategorie Sport ist, halten Sie das Lernen und gorovoskhozhdeniya Lehrer. Nur durch die zweite Entladung durchgeführt wird , wird der Kletterer ausgereift genug , um unabhängig gorovoskhozhdeniya zu sein. Also, um zu starten, gibt es verschiedene Möglichkeiten für Anfänger: 1. Suchen Sie den Berg Club (Abschnitt) in Ihrer Nähe und beginnen , es zu tun. 2. Kommen Sie im Sommer in den Bergen im Alpencamp auf „Ändern“. Sie können kommen und Alpenlager „Bezengi“. Hier Änderung für Einsteiger genannt OP-1 (Erstausbildung - Jeden Tag, außer dass Sie die schöne Umgebung bewundern und die Bergluft atmen, und Sie haben noch eine Menge unter der Leitung des Lehrers zu tun. Am Ende des Kurses machen Sie den Aufstieg und gehen in die Kategorie der „Ikone“. Es ist ein bequemer Zeitplan von Verschiebungen, die Sie ihr Studium fortsetzen können wollen und die Spezifikation auf der dritten Kategorie Sport zu vervollständigen. Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu
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Die gesundheitlichen Vorteile des KletternsKlettern wurde ein Vorrecht für die Suche nach Adrenalin in Betracht gezogen, aber in den letzten Jahren ist es an Popularität gewinnt als Sporturlaub. Eine wachsende Zahl von Menschen auf der Suche nach neuen Erfahrungen und Abenteuern in der freien Natur, genoss in Zentren im ganzen Land Klettern. Der britische Mountaineering Council (BMC) geschätzt , dass es etwa 5 Millionen Besucher jedes Jahr Wände in Großbritannien steigen. Erfahren Sie mehr über Klettern, einzigartige körperliche und geistige Herausforderung, wie zu beginnen und das Leben Fähigkeiten , die es bietet.
Was ist Klettern? Klettern ursprünglich ispolzovli erfahrene Kletterer die notwendigen Fähigkeiten zu üben komplexe Bereiche der Berge erklimmen. In den 1980er Jahren hat es ein globaler beliebter Freizeitsport in seinem eigenen Recht, übte drinnen und viele Variationen, wie zum Beispiel: Bouldern: seillose Klettern auf niedriger Höhe, nutzen häufig Sicherheitsmatten Sportklettern: Klettern auf den Felsen mit Versicherungs Solo: Klettern den berg auf eigene Faust und in der Regel, ohne das Seil traditionelle oder „trad“ Klettern: Klettern auf den Strecken einen eigenen Sicherheitsmechanismus mit Eisklettern: Klettern eisbedeckten Felsen, gefroren e Wasserfälle Wer kann das Klettern benutzen? Praktisch kann jeder auf den Felsen klettern. Auf der Primarstufe, ist es ideal für Menschen aller Altersgruppen, Schwierigkeitsstufen und Fähigkeiten, einschließlich dem geistigen und körperlichen Behinderungen. Es gibt Kurse für Kinder im Alter von fünf und es ist nicht ungewöhnlich , dass Menschen auf die 80. klettern , um zu sehen Trotz seines Image als sportlich Sport, brauchen Sie nicht super-fit zu sein , um die Klippe zu klettern. Eine gute Technik ist wichtiger als körperliche Stärke, obwohl je mehr Sie klettern, desto stärker und fitter werden Sie. Gute Fußarbeit, die Haltung und die Fähigkeit , Probleme zu lösen, bekommen Sie viel mehr als nur rohe Kraft. In vielen Kletterzentren spezialisierte Ausbilder , die Erfahrung in der Rehabilitation und Arbeit mit allen Arten von Behinderungen. Welche Muskeln arbeiten? Climbing beinhaltet eine große Anzahl von Muskelgruppen in der oberen und der unteren Körperhälfte. Rücken, Bauch und Beine und Finger, Schultern und Arme. Regelmäßige Anstiege können Ausdauer und Muskelkraft verbessern. Darüber hinaus verbessert die Flexibilität und Agilität. Welche Fähigkeiten entwickelt werden? Jede Kletterroute wie ein Puzzle - Spiel , das Geduld, Planung und Analyse abzuschließen erfordert. Anfänger neigen dazu , für seine Anstiege zu arbeiten, aber mit Erfahrung , die sie lernen , schwierig zu visualisieren und nach oben und legen Sie den oberen Teil des Abschnitts zu erreichen. Im Laufe der Zeit entwickelt regelmäßige Kletterhilfe Konzentration, Entschlossenheit und Fähigkeiten zur Problemlösung. Die Anzahl der Ziele , die Sie sich grenzenlos installieren. Setzen Sie sich Ziele und treffen sie gibt Ihnen ein großes Gefühl der Leistung, die wiederum helfen kann , eine lässige Vertrauen zu schaffen. Während auf einer Ebene, klettert die einzelne Streben, es hat auch eine sehr soziale Komponente, weil man nie allein ist (oder nicht sein soll). Klettern mit einer Gruppe von Freunden, Mitschülern, Kollegen oder der Familie. Sie werden starke Freundschaften mit Ihren Partnern über den Aufstieg des Niveaus des Vertrauens, das Teilen Herausforderungen und Erfahrungen entwickeln. Klettern und Dyspraxie Argumentiert Klettern eignet sich gut für Menschen mit Dyspraxie (Koordinationsstörungen), weil das Medium stabil ist (vor allem, wenn Sie den Ständer zum Klettern verwenden) und individuelle Trainingsprogramme. Menschen mit Dyspraxie haben oft Schwierigkeiten, ihre Bewegungen planen, wenn sie innerhalb einer sich verändernden Umwelt zu bleiben und sich zu organisieren, zum Beispiel in Mannschaftssportarten wie Fußball. Klettern ist für den Aufbau von Muskelkraft in den oberen Extremitäten und Stabilität, auch wenn einige Leute mit Dyspraxie mangelt es häufig an , dass eine positive Wirkung auf das Funktionieren der Feinmotorik, wie die Verwendung von Besteck, das Schreiben und so weiter. Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu Wenn eine Person einen aktiven Lebensstil führt, ausüben und ihre Gesundheit überwachen, die Ankunft des Winters nicht für ihn von dem Anfang bedeutet „Winterschlaf“. Im Gegensatz dazu der Winter mit der Hafen - ist es eine Gelegenheit , viel Ihre körperliche Aktivität zu diversifizieren und auch zur Verbesserung der Gesundheit und sogar das Alter ist kein Hindernis. Frosty frische Luft, glitzernder Schnee in der Sonne, eine Gruppe von Freunden - was für die Zeit könnte besser sein! Gute Laune und fröhliche Stimmung wird garantiert, aber nicht die geringsten Auswirkungen von Wintersport und Gesundheit.
Was für ein älterer Mann im Winter Wenn es draußen kalt und der Schnee auf einem Knie aufgestapelt, dann will wirklich wärmer Decke vor dem Fernseher zu entkommen und trinkt Tee mit hausgemachten Kuchen. Aber nach ein paar Wintermonate auf diese Weise verbracht, es stellt sich heraus, dass einige Gesundheit verschlechtert: Es war übergewichtig, schmerzende Gelenke und der Wirbelsäule, „springen“ Druck, Herz spielen Tricks. Um sollte das Fortschreiten der chronischen Krankheiten und verschiedener degenerativer Erscheinungen im Körper, die Person im Erwachsenenalter zu verhindern versuchen, nicht zu Hause zu bleiben und so viel wie möglich zu bewegen. Winter bietet ausgezeichnete Möglichkeiten. Das Skifahren, Rodeln oder „Käsekuchen“, Schlittschuhlaufen, Nordic Walking, Wandern nur im verschneiten Park. Für einen Mann im Alter ist nicht wichtig persönliche Bestleistung und weniger Notwendigkeit tägliche Übung. Genug , um eine härtere Übung zu geben , 1-3 mal pro Woche , was eine gute Stimmung sorgen wird, das Immunsystem stärken und Gesundheit verbessern. Skifahren ist traditionell sehr beliebt in unserem Land. Machen Sie einen kurzen Spaziergang in Ihrem eigenen Tempo ist praktisch jede ältere Person fähig ist. Skifahren - ist ein Aerobic - Sport, die, an denen eine Kombination aus der Belastung der Muskeln mit der Einnahme von großen Mengen an Sauerstoff ist. Bereits die erste Klasse hat eine positive Wirkung auf den Herzmuskel und Blutgefäße: sie von ihm einen normalen Blutfluss abgeschwächt werden. Durch diese verbesserte Leistung und andere innere Organe, stärkt die Muskeln der Beine, Arme, Bauch, Rücken. Wenn eine ältere Person wird auf wöchentlicher Basis Skifahren, dann im Frühjahr, wird er fühlen und verjüngt und gesünder. Skating mit Rutschen auf einem Schlitten oder modern „cheesecakes“ - ein andere Lektion sehr nützlich im Erwachsenenalter. Besonders groß, wenn die ganze Familie teilnimmt. Während des Abstiegs, verbessert die Koordination, die praktisch alle Muskeln getont, beschleunigt und vertieft die Atmung, es Adrenalin ist. Schlittschuhe können für ältere Menschen empfohlen werden, wenn sie vorher der Lage gewesen , auf sie zu reiten, da die Möglichkeit der Verletzung hoch ist. Dieser Sport trainiert die Muskeln der unteren Extremitäten, Gesäß und Bauch, eine Person , ihre Bewegungen zu koordinieren schnell lehrt. In den letzten Jahren gewinnt es in der Popularität einer Sportart wie Nordic Walking. Es kann sowohl im Sommer als auch im Winter durchgeführt werden. Es ist besonders attraktiv , weil sie nicht den Kauf von teueren Sportgeräten benötigt, genug , um einen speziellen Stick zu kaufen. Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu Die Völker des Nordens, insbesondere bei den Eskimos, bezieht sich das Wort „Kajak“ auf ein kleines wendiges Boot zum Angeln und Jagen. Und trotz der Tatsache, dass heute mehr vertraut ist uns das Wort „Kajak“ ist, wird es als „Kajak“, kam im Jahr 1936 bei den Olympischen Spielen in Berlin, die aktive Form der Entspannung, das Wesen, von denen auf die Ruder zu laufen war.
Die Geschichte des Auftretens Geschichte Kajak ihren Ursprung in den grauen Nebel der Zeit, wenn die Menschen in Grönland, Nordamerika, Asien, der Arktis wurde zum ersten Mal mit dem Kajak geprägt. Die Basis des Bootes ist aus Holz, Knochen und Haut dichten Seetieren Häuten. Aleuten und Inuit Tierhäute wurden mit Öl eingerieben, das Boot vor schädlichem Kontakt mit Wasser zu schützen. Wegen dem Mangel an Bäumen in der Arktis, verwendete erste Boote zur Herstellung von Treibholz. Aborigines in einem einzigen Stück Holz ausgehöhlten Sitz Fischer und Kajaks zu den inneren Organen von Tieren befestigt ist, mit Luft gefüllt. Dieses Boot ist gut auf dem Wasser gehalten und war praktisch unsinkbar. Im frühen 20. Jahrhundert haben die Deutschen den ersten Entwurf des Kajaks perfektionierten, es zusammenklappbar zu machen. Ausgehend von den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts, die Form und funktionellen Eigenschaften der Boote haben erhebliche Veränderungen erfahren: Kajaks Stahl aus Fiberglas. Der Auftrieb des Schwimmmittels oft verbessert. Der erste Wettbewerb fand im Kajak im Jahr 1936 zwischen Deutschland und Frankreich. Seitdem Interesse zu Fuß und Kanufahren ist auf der ganze Welt angebaut, und im selben Jahr Kajak Wettbewerbe wurden in dem olympischen Programm als separater Sport enthält. Kajak-Typen und ihre Eigenschaften Heute gibt es keine Notwendigkeit für Meerestiere oder Angeln Kajak auf die Jagd zu gehen. Moderne Kajaks für andere Zwecke verwendet. Diese Badeanlagen für Sport, Freizeit und Tourismus. Kayaking - eine große Chance für die Menschen selbst zu kennen, um die Natur zu verbinden, sehen sich als Teil davon. Sie können die Schönheit in der ruhigen Oberfläche des Wassers bewundern, und es ist möglich, extremen Rafting auf Gebirgsflüsse zu erleben. Je nach Einsatzzweck zwischen verschiedenen Arten von Kajak zu unterscheiden. Vergnügen Für diese Art von Kajak sind geeignete Tieflandflüsse, Seen mit einem ruhigen stetigen Fluss. Verwendet für Erholungs Kajak stabile High-Speed-Boote, in denen Menschen von der Natur umgeben entspannen, genießen Sie die Betrachtung der Wasseroberfläche, die frische Fluss Luft zu atmen. Diese Art von Urlaub gewinnt zunehmend an Beliebtheit bei den Touristen. Eine Vielzahl von Freizeit-Kajak ist Kajak Meer. In diesem Fall führt der Weg Ort entlang der Küste. Diese Art der Kajak ist mit dem Prozess der Überwindung von Hindernissen auf dem Wasser verbunden. Dies kann eine Bewegung entlang einer Berg-Fluss Stromschnellen und die schwierigen Bereiche auf den Ebenen der Flüsse oder das Meer überwinden. Der Zweck dieser Art auf dem Wasser des Gehens ist, sich selbst zu überwinden, zu begeistern, Extremsportarten. Rodeo Rodeo oder Freestyle übernimmt Demonstration von akrobatischen Elementen. Erstaunliche Vielfalt und Komplexität der verschiedenen Tricks im Kajak. Es gibt Elemente für Anfänger und Figuren zeigt atemberaubende Technik Boot Besitz. Rodeo und erlaubt Athleten ihr Können und Hersteller von Booten zeigen ihr Können zu zeigen. Oft unter einer bestimmten Nummer ist ein spezielles Boot gemacht, die angepasst es einen besonderen Trick auszuführen. Legierung, die wiederum hat mehrere Sorten Expedition - Fern Passage von schwierigen Abschnitten der Flüsse in abgelegenen Gebieten von der Zivilisation entfernt. Extreme - die Passage ist besonders schwierig, Abschnitte von Flüssen. Um die Sicherheit am Ufer zu gewährleisten ist eine Selbsthilfegruppe. Spiel-Legierung enthält Elemente oder Freestyle Rodeo. Durchführung auf einem relativ ruhigen Abschnitt des Flusses. Slalom - eine olympische Sportart, die Essenz, die in der Fähigkeit liegt, um schnell den Abstand zwischen den Stäben auf einem schroffen Strecke des Flusses passieren. Kanu - als olympische Sportart, in der Geschwindigkeit für den reibungslosen Übergang von Wasser wichtig ist. Downhill - Art der Kajak, beliebt in Amerika und Europa. Diese Bewegungsgeschwindigkeit für die Strömung turbulent Flussabschnitt. Kanu-Polo - Wasserball in Booten. Unabhängig von der Art der Kajak hat Ihre Aufmerksamkeit nicht angezogen, jeder von ihnen garantieren Ihnen eine Fülle von Erfahrungen, eine Welle von Emotionen und schönen Urlaub. Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu |